能量的优点有：

促进血液循环和新陈代谢。能量房通过加热环境，使人体出汗增加，加速血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，提高身体的免疫力。

减轻压力和放松身心。能量房营造的舒适环境有助于缓解压力，减轻疲劳，使人感到放松和舒适。在能量房中进行深度呼吸和冥想，有助于平静心灵，提升精神状态。

改善肌肉和关节问题。能量房通过加热和湿度调节，可以缓解肌肉紧张和疼痛，对关节炎等关节问题有一定的缓解作用。同时，出汗有助于排出关节中的废物和毒素，有助于关节健康。

促进排毒和减肥。能量房中的高温环境可以增加身体的新陈代谢率，促进脂肪的燃烧和代谢。同时，出汗也有助于排出体内的多余水分和毒素，达到排毒和减肥的效果。

增强身体适应性。长期在能量房中进行锻炼，可以提高身体对环境的适应性，增强身体的抵抗力和免疫力。这对于经常进行户外活动或者喜欢运动的人来说尤为重要。

综上所述，能量房具有多方面的优点。它可以促进血液循环和新陈代谢，减轻压力并放松身心，改善肌肉和关节问题，促进排毒和减肥，并增强身体的适应性。在现代社会快节奏的生活环境下，适当地利用能量房进行放松和锻炼，对于保持身心健康具有重要的意义。